Disminuir la ansiedad con musica

Musica para la ansiedad 3 disminuir la ansiedad con musica Hace algunos días volví a oir una canción que cuando la escuchaba me hacía bailar, bailar y saltar.

¿Sabéis lo bueno de abrir los ojos? Que tenéis todo el tiempo que queráis para deslumbraros con el sol.

¿Sabéis lo bueno de quitaros capas de miedo? Que podéis sentir sin que os preocupe nada. Sois como sois y eso os gusta.



Enciendo velas en la madrugada
voy deshojando flores en la almohada,
mirando al techo me dejo llevar a otra realidad.
Y observo el sol que entra por mi ventana
que me despeja y renueva mis ganas
miro al espejo y me pregunto qué me espera afuera.
Y siento todo tan brillante y tan magnético
nada ni nadie puede hacer que me derrumbe hoy
que tiemble el suelo que allá voy,
pisando fuerte y sin reloj.
Tengo una sonrisa para regalarte,
tengo mil cartas de amor
y tengo todo el tiempo que perdí sin ver el sol.
Tengo mil historias que quiero contarte
escondidas en mi voz,
no quiero dejar nada por sentir ya sé quién soy.
Y salgo a pasear entre la gente
y juego a imaginar de donde vienen,
y me enamoro de cada rincón
dejando al corazón volar.
Y extiendo la ciudad mirando al frente,
esta mañana el mundo es diferente,
descubro tantas cosas que no vi por no quererme.
..........................
nada ni nadie puede hacer que me derrumbe hoy disminuir la ansiedad con musica
..........................
..........................
..........................
Ya pienso que amanece
y me respiro la mañana,
desaté las vendas que ocultaban mi mirada,
no quiero que la prisa
me obligue a no hacer nada,

por fin la lluvia me toca.
Tengo una sonrisa para regalarte,
..........................
..........................


"Vivir sin vendas en los ojos, con calma y disfrutando de la lluvia.... qué bueno! Aprende a quererte!!







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"Algunas tildes han sido omitidas intencionadamente"

Guia de la ansiedad

Guia de la Ansiedad
guia de la ansiedad ¿Buscas una guía de la ansiedad?

Pues la verdad... es que sí!. Bueno, si estoy en plena crisis de ansiedad no busco nada. En esos momentos me gustaría volverme chiquitita, chiquitita para que alguien me acune y calme el miedo. Quiero que me proteja para que olvide la ansiedad.

-"Vale!. Cambio la pregunta. Supongamos que acabas de pasar una crisis de ansiedad ¿Qué buscas?".

¡Soluciones!, ¡Sí! Soluciones para curar la ansiedad, mensajes de esperanza y ejemplos de personas que han superado la ansiedad.

Lo mejor para la ansiedad

guia de la ansiedad Lo mejor para la ansiedad es ser optimista y combinar los tratamientos que curan la ansiedad con los que calman y vencen la ansiedad.

Guia de la Ansiedad.





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Ejercicios para la ansiedad

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Ejercicios para la ansiedad-IV
Después de los ejercicios para controlar la ansiedad de las últimas semanas, hoy vamos a trabajar nuestras creencias curriculares. En esta tercera parte descubriremos y pondremos al día nuestro legado familiar y social.

Como siempre, necesitaremos un bolígrafo, papel y mucha osadía. Vamos allá:

"¿Crees que puedes estar sano/a?"

Curiosa pregunta, ¿verdad?. Veréis hay estudios que demuestran que las personas que se crían en hogares donde la norma es ir al médico para cualquier pequeña dolencia, suelen interiorizar el pensamiento de que el cuerpo humano sufre todo tipo de enfermedades.

Por eso es interesante, hacer un pequeño viaje a nuestra infancia y pensar:

"¿Qué problemas o dificultades formaron parte de tu infancia?"

En ocasiones dejamos sin resolver situaciones de gran relevancia como la pérdida de un familiar allegado o la enfermedad de uno de nuestros progenitores, pero también puede suceder que otras circunstancias, que a los ojos ajenos son absurdas, nos hayan marcado de una manera especial. Lo que os propongo es de una gran profundidad... y nunca mejor dicho, porque supone adentrarse en recovecos de nuestro ayer.

Un consejo, para no desanimaros, dejad el papel a mano y rellenarlo a medida que os lleguen las intuiciones. Recordar que el mero hecho de dedicaros tiempo intentando descubriros ya es un paso hacia la creación de salud.

Una última nota. Por si necesitáis en cualquier momento del día, ayuda para superar la ansiedad, en Cuartodecontadores, hemos abierto una nueva colaboración para ofrecer ventajas a todos nuestros lectores en tratamientos de la ansiedad y depresión. Realiza tu Consulta on line o en despacho, pinchando en el siguiente botón .



Recuerda que... se aprende a salir de la ansiedad.



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"Algunas tildes han sido omitidas intencionadamente"

Terapias grupales

Que es la ansiedad
Terapias grupales Últimos coletazos de las sesiones de terapia de grupo ansiedad: 'Con los pies limpitos'. Habíamos terminado el masaje metamórfico y estábamos sentadas en círculo, haciendo la charla de grupo:

Parte VI - Capítulo 13

- "Cuéntanos Manuela como ha ido ésta semana". - Luisa hizo la invitación.

La tal Manuela, empezó a contar lo mismo que había contado la semana anterior y la anterior y la anterior a la anterior.... - "Es que estamos pendientes de que llamen a mi hijo, por lo del incidente, y yo no duermo, sigo con las pastillas, estoy agobiadísima".

-"¿Y tú hijo cómo lo lleva?" - Le requirió Luisa, la asistenta social.

-"Bueno ahí anda, pero la que realmente está mal soy yo porque....

Terapias grupales Me desconecté de lo que decía, era más de lo mismo: -"Ala! otra vez con el mismo rollo. Estas madres que son el niño en el bautizo y en la comunión, la novia en la boda ... es que me ponen de una mala hostia!".

Entonces empecé a gritar, fue un acto reflejo. Me había puesto de pie, había cruzado el círculo de sillas y estaba plantada, enfrente de Manuela. Aquella señora, que estaba intentando poner la vida de su hijo en su ombligo, que sólo hacía que protestar y lamentarse por algo que no le tocaba vivir había tocado algún resorte que me hacía sentir rabia, enfado, cabreo!

-"¡¡¡PERO TU TE HAS DADO CUENTA DE QUE NO ES TU VIDA!!!" - La grité a la cara.

Si alguien de aquella reunión, se había desconectado en los últimos minutos y andaba por su mundo de ansiedad y depresión, os garantizo que con mi bramido volvió de un manotazo a la sala.

-"SIEMPRE LO MISMO... LO MISMO... QUE NO ERES TU A LA QUE TIENEN QUE JUZGAR!!! QUE ES A TU HIJO!!! TU-HI-JO!! QUE NO ES TU VIDA, ES SU VIDA!!! DÉJALO VIVIR EN PAZ...ES QUE TIENES QUE SER LA PROTAGONISTA DE TODO?... SIEMPRE TU... TU.. TU..". - Me vacié!

Qué silencio!!! estaban todas alucinadas mirándome.

Terapias grupales -"¿Os habéis hecho alguna vez un lavado nasal?". Te suenas fuerte y de pronto... ¡¡¡respiras!! La leche! Pero si es que yo tenía una nariz que me permitía respirar hondo! Pues bien, la Señora Manuela, con sus movidas familiares me había servido de pañuelo.

De aquella escena no recuerdo el volver a mi silla, quiero pensar que me disculpé con la pobre mujer por cómo la hablé (no por lo que la había dicho), quiero pensarlo!

Este, lectores de cuartodecontadores, es mi último recuerdo del grupo de ansiedad o taller de ansiedad: pies limpitos para el masaje metamórfico.

Por aquellos días, siguiendo la recomendación de Luisa, concerté una entrevista con María, la psicoanalista, para emprender la segunda etapa de mi curación.

¿Casualidad o causalidad? Resultó que la tal María que maridaba las sesiones de psicoterapia también con el masaje metamórfico, pasaba consulta a 5 minutos de mi trabajo.

Coincidió también, por suerte para mí, que podía aprovechar los huecos de la comida para ir, dejar que me hicieran la Itv mental y volver comiéndome un sandwich.

Todas las piezas del puzzle iban encajando. Comenzaba una nueva rutina de lunes y miércoles a la una y cuarto en su casa-consulta, donde de nuevo requería seguir acentuando la higiene de mis pies!!".

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Ejercicios para la ansiedad

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Ejercicios para la ansiedad-III


Durante las últimas semanas os he invitado a hacer varios ejercicios para la ansiedad, que son unas propuestas de autoayuda que la Dra. Christiane Northrup* nos presenta en su libro "Cuerpo de mujer, sabiduría de mujer".

Empezamos con un primer ejercicio que borra la conciencia de las células, porque planificamos como nos gustaría que fuera nuestro futuro. .

-"¿Os habéis visto en un futuro viviendo sin ansiedad?".

Con el siguiente ejercicio para controlar la ansiedad a través del llamado pensamiento concentrado, volvemos a emplear las sensaciones agradables, que tan olvidadas tenemos en las crisis de ansiedad, para que el cerebro reaprenda.

-"¿Qué es lo más interesante de éstas propuestas?" -Lo primero es que trabajamos los pensamientos positivos y estos activan las endorfinas, que os recuerdo, son buenas inhibidoras de la ansiedad.

Además, esos minutos que nos dedicamos, decidiendo lo que queremos, nos refuerzan la autoestima y nos enseñan a llevar las riendas de nuestras mentes.

Cierro ésta entrada con una frase para superar la ansiedad, también tomada del libro, para que penséis en ella antes de pasar a por el siguiente ejercicio para la ansiedad:

"Ahora sé que cuando cuido de mí, todo lo demás cuida de sí mismo".

Yo he decidido cuidar de mí superando la ansiedad

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Recuerda que... la ansiedad tiene cura.



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