Crisis de angustia
La Navidad provoca un aumento de crisis de angustia o crisis de ansiedad.
Angustia y Ansiedad
Angustia y ansiedad se cogen la mano porque la angustia es un sintoma de la ansiedad.
Cuando aparece la angustia, es porque ya hemos tenido pensamientos negativos recurrentes que nos han puesto en alerta sobre un peligro inminente FICTICIO.
Mis pensamientos negativos más ligeros eran los de mi propia vulnerabilidad. En las reuniones familiares o con amigos, me angustiaba pensar que todo el mundo se acabara dando cuenta de que estaba mal con ansiedad o de que pensaran que estaba loca.
También tenía los pensamientos recurrentes más fuertes que eran los que me decían que se produciría una catástrofe mortal para todos los que estábamos allí. Si no tenéis ansiedad os chocará leer esto, pero si la tenéis, sabréis de lo que os hablo.
Como superar la angustia
Mi propuesta para no llegar al paso final, donde la angustia o la ansiedad se somatiza en forma de escalofríos, temblores, mareos, ahogo o pensamientos suicidas es que aprendamos a controlar los pensamientos negativos recurrentes.
Escucha como superar la angustia y la ansiedad con los siguientes consejos:
- "Sustituye la duda por la seguridad". Elimina las frases del tipo: -"... y si pasa algo malo".
- "Refuerza tu autoestima". Recuerda que SIEMPRE puedes hacer algo por cambiar lo que no te gusta. Aunque sea salir de la escena que te provoca la angustia o la ansiedad.
- "Busca un buen apoyo emocional". Alguien que sepa escucharte y te recuerde que la angustia se cura.
Curar la angustia
Es difícil de creer, sobre todo cuando estás en plena crisis de angustia, pero tienes que recordar que tanto la ansiedad como la angustia se cura.
Sólo tienes que reaprender a pensar de forma distinta de como lo haces con la ansiedad.
Si además necesitas ayuda de psicologia en Madrid o apoyo emocional, nosotras te la damos. Utiliza el siguiente botón para preguntarnos: 
.
Contenido relacionado:
Apoyo Emocional |
