Taller de tratamientos para la ansiedad

Este año 2014 arrancamos con una nueva agenda de actividades entre las que se encuentra la realización de un Taller de Ayuda Activa para la ansiedad en Leganés, Madrid.

Os dejo a continuación un resumen en forma de vídeo para que veáis lo que hicimos en el taller del pasado 8 de febrero donde hablamos de tratamientos para la ansiedad.





Os recuerdo que estos Talleres de Ayuda Activa para la ansiedad complementan la asistencia formal de las instituciones y profesionales porque mejoran la motivación de los que asistimos, permitiéndonos sacar a la luz las preocupaciones y temores, pero no sustituyen las terapias.

Queremos que estos talleres de ayuda activa para la ansiedad nos sirvan para:

• Evitar el aislamiento incrementando nuestra calidad de vida.
• Aumentar las posibilidades de superación de la Ansiedad, al aunar esfuerzos y voluntades en la búsqueda de soluciones.
• Facilitar la disminución del malestar psicológico al compartir con otras personas las dificultades y ver que no somos los únicos que sufrimos el trastorno de ansiedad.

Como superar la ansiedad

Para asistir al taller de ansiedad, basta con enviar un correo a "cuartodecontadores@yahoo.es", poniendo en el asunto "Taller de Ansiedad" o enviar una petición a través del siguiente formulario: <<< Quiero asistir al Taller de Ansiedad >>>

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Psicologa Madrid

^*La omisión de algunas tildes ha sido intencionada

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Atrapado por tus pensamientos de ansiedad

Todos tenemos miles de pensamientos y, cuando padeces de ansiedad estos se multiplican. Muchos de mis clientes están desesperados porque no pueden gestionar sus pensamientos:

-"¡Sin darse cuenta, se sienten atrapados por ellos!".

Hoy nos vamos a enfocar en dos tipos: los provocados por situaciones reales y los imaginarios. En ambos casos, el resultado de su aparición es el aumento de tu ansiedad.

¿Cuál de estos pensamientos sueles tener?

Los provocados por una situación real, aparecen cuando te anticipas a un resultado sin tener ninguna evidencia que los apoyen. En este caso, creas el peor escenario. Si tienes un pequeño tumor que necesita una biopsia, piensas que tienes cáncer y, sufres por ello.

En el segundo caso, son creados por ti sin que exista una situación real. Un ejemplo de ello, es que no tienes ninguna molestia física y piensas que algún día te van a diagnosticar una enfermedad incurable.

Cuando te vienen esos pensamientos, crees que estás completamente loco o intentas con todas tus fuerzas eliminarlos. En primer lugar:

-"¡Te digo que no estás loco!" - La locura es subjetiva, lo que para ti te puede parecer normal a otra persona le puede parecer una locura.

En segundo lugar, cuando intentas quitarte un pensamiento, obtienes el resultado contrario. Haz el siguiente ejercicio: repite 5 veces en voz alta:-"No veo un elefante rojo". ¿Qué ves?".

La explicación a este fenómeno es que el cerebro no entiende el “no”. -"¿Alguna vez te has dicho a ti mismo 'no voy a hacer esto' y lo haces en menos de cinco minutos?".

Trucos psicologicos

Ahora pon atención a estos tips:

1) Acepta tus pensamientos. Recuerda que por muy locos que sean, ¡sólo son pensamientos!

2) Repítelos de forma voluntaria. Esta técnica es muy efectiva para perderles el miedo.

3) Escríbelos. En tu cerebro la información es como un remolino, sin principio ni fin. Si la ves en un papel, la organizas y te relajas.

Recuerda el consejo de uno de mis clientes: -"Deja que los pensamientos vuelen por tu cabeza como si fueran pájaros pero no dejes que estos se aniden".
(Autora: Mercedes Valladares Pineda)

Como superar la ansiedad

Si quieres aprender a gestionar tus pensamientos, te invitamos a participar en nuestro próximo Taller para la Ansiedad: “Mata a tus pensamientos negativos”. Puedes escribir al mail cuartodecontadores@yahoo.es para solicitar más información.

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Si quieres compartir tus resultados o comentarme algo relacionado con el tema, puedes hacerlo enviando un correo a cuartodecontadores@yahoo.es

Aquí puedes aprender a salir de la Ansiedad

^*Algunas tildes han sido omitidas intencionadamente"

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Lo mejor para la ansiedad

¿Buscas el mejor tratamiento para la ansiedad o quieres reforzar tu bienestar emocional?. Desde la experiencia te digo, después de haber superado la ansiedad con éxito, que la mejor manera de conseguir un alto nivel de bienestar emocional es actuando.(Audio al final de la entrada)



Lo mejor para la ansiedad es saber que tienes libertad para elegir tu modelo de vida. Aprendiendo cuando esa elección es equivocada y agradeciendo cuando es acertada. Sin autojuicios.

Yo no escuché lo que mi libertad quería. Sólo me dejé llevar por lo que se suponía me daría felicidad y cuando me quise dar cuenta, estaba hasta el cuello, metida en una crisis de ansiedad que duró más de 8 años.

¿Se puede tener ansiedad si eres feliz?

La mente genera endorfinas cada vez que nos sentimos agradecidos, felices y contentos así que si realmente disfrutamos de lo que nos rodea, de verdad, es imposible que haya hueco para la ansiedad. Recordar que las endorfinas son inhibidores naturales de la ansiedad.

Cuidado!! una cosa es lo que nos hace felices en nuestro fuero interno y otra, lo que decimos nos hace felices. Yo, por ejemplo cada vez que hacía balance de mi vida, tapaba la sensación de desdicha que sentía (aún teniendo los malditos ataques de ansiedad), argumentando que cualquier persona en mis mismas circunstancias estaría muy agradecida con la vida que yo tenía.

Como si ellos estuvieran en mi piel!

Pero yo no era feliz. No lo era, porque si lo hubiera sido, no habría empezado a sentir desazón, que al cabo del tiempo se convirtieron en pequeñas crisis de angustia y que terminaron en un trastorno de ansiedad generalizada.

¿Sigues queriendo saber lo que es mejor para acabar con la ansiedad?

Ni las mejores pastillas para la ansiedad, ni la mejor psicoanalista o psicologa ni el mejor método para relajar la mente me sirvieron hasta que no decidí involucrarme en el tratamiento.

Sólo yo podía desnudarme y sacar a la luz lo que hacía que mi vida tuviera ansiedad.

En cuanto tomé cartas en mi curación todo empezó a rodar. Las pastillas para la ansiedad se convirtieron en mis aliadas porque me servían para mitigar los sintomas de la ansiedad.

Sin tanto síntoma y con la ayuda del reiki mi mente se relajaba. Con esa tranquilidad a plazos, podía adentrarme con la ayuda de mi psicologa en los motivos que me habían dado ansiedad y luego decidir si los cambiaba o no.

Ahora, ya sabéis cual es el mejor de todos los tratamientos para Combatir la ansiedad. Tú nivel de involucramiento!!!.

Los tres frentes de los que siempre os hablo: Controlar, Calmar y Vencer la ansiedad dependen de tu implicación en el proceso.

Ahora... recuerda que se aprende a salir de la ansiedad.

Como superar la ansiedad

Te ayudamos a superar la ansiedad de manera activa, a través del Taller de Ansiedad.

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^*La omisión de algunas tildes y ciertos errores de sintaxis han sido intencionados"

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