Silencia los pensamientos de la ansiedad
con relajación y yoga

ESTAS TÉCNICAS SON BUENAS
para que silencies los pensamientos de la ansiedad

El yoga es una disciplina milenaria que proviene de la India. Existen distintas modalidades de Yoga, el que te propongo es el Kundalini Yoga, que acompaña las posturas, respiraciones y relajaciones con sonidos o mantras. Entre los beneficios del yoga, está que proporciona calma a nivel mental y relajación física. Por tanto, el yoga es una herramienta especialmente útil para casos de ansiedad, ya que te puede dar un estado de calma y tranquilidad desde la primera clase. Por ejemplo, cuando la sensación de ahogo es muy pesada, es muy útil trabajar con posturas de brazos, ya que abren el pecho. Esto facilita la respiración y dan una gran sensación de alivio.

¿QUIERES SABER QUÉ VENTAJAS
tiene para tu ansiedad?

Relajación y Yoga
		► Las sesiones de yoga te podrían proporcionar una sensación de serenidad donde percibir claramente que sí se puede salir de la ansiedad. (⇓ Despliega si quieres conocer un ejercicio de Yoga para que vayas practicando tu calma mental) - "Un método para calmar la mente muy útil consiste en unir las manos al centro del pecho y simplemente tomar conciencia de la respiración; de cómo entra y sale el aire por nuestras fosas nasales como mínimo tres minutos. Esta postura se llama el Ajñali Mudra o Namaskara Mudra. Es uno de los mudras más antiguos que simboliza Saludo o Gratitud."

RECOMENDACIONES: En CuartodeContadores no pretendemos que las Terapias Naturales sustituyan a ningún tratamiento médico, simplemente y en todo caso complementarlo. Por eso te proponemos que elijas a un o una profesional con cualificación que sepa informarte sobre contraindicaciones y que se comprometa a hacer un seguimiento y evolución de tu tratamiento. También deberá asesorarte sobre la idoneidad de tu térapia que dependerá de las características de tu ansiedad. Autora Cristina Fuentes Casado - Profesora de Yoga Kundalini Yoga y Tao Yin, Técnicas de Relajación y Respiración, Fitoterapia y Flores de Bach

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(La omisión de algunas tildes ha sido intencionada)

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